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スワイショウは太極拳を始める前の準備運動などに行われます。
両腕を振り子のように左右に大きく振る運動です。
血行を良くし、肩こりや冷え性などに効果があり、疲れをとります。
立禅と同じ姿勢をとります。
両足を肩幅に開き、背筋を伸ばし、肩や膝の力を抜いて、目は半眼、呼吸を整えます。
両手は自然に降ろします。
両足はそのままで、体をゆっくり左にひねります。
両手もあわせて左側に振ります。
顔もあわせて後ろに向けるようにします。
上半身の力は抜いて、回転させてください。
今度は右側に振ります
左右に繰り返します。
だんだん大きく振るようにします。
呼吸は自然にしてください。
２分〜３分くらい続けたら、段々と回転を遅くして、止まります。
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