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東洋医学では、「調身
・ 調息 ・ 調心」 といって、
「姿勢・呼吸・意識」を調えることが、健康にとって大切であるとされています。
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調息
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呼吸を整える
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↓
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呼吸を整えると
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調心
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リラックスできる
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↓
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リラックスできると
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調身
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体の緊張が取れて良い姿勢がとれる
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まず呼吸を整えれば健康の為の三つの条件が揃いやすいというわけです。
太極拳や気功・坐禅、ヨガなども、呼吸法が重要で、腹式呼吸が基本とされています。
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胸式呼吸 「陽」
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腹式呼吸 「陰」
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息を吸うと胸のほうが膨らむ
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息を吸うとお腹のほうが膨らむ
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交感神経が働く
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副交感神経が働く
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体を緊張させる
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体を休息状態にする
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集中力を高める
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リラックスする
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